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減肥課程追蹤表 |
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這份表格是配合減肥課程設計的，所以請務必先將本表列印下來，然後貼於冰箱門前。 |
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| 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 睡前操 | 起床體重 | 睡前體重 | 附註 | ||
| 第０１天 | kg | kg | ||||||
| 第０２天 | kg | kg | ||||||
| 第０３天 | kg | kg | ||||||
| 第０４天 | kg | kg | ||||||
| 第０５天 | kg | kg | ||||||
| 第０６天 | kg | kg | ||||||
| 第０７天 | kg | kg | ||||||
| 第０８天 | kg | kg | ||||||
| 第０９天 | kg | kg | ||||||
| 第１０天 | kg | kg | ||||||
| 第１１天 | kg | kg | ||||||
| 第１２天 | kg | kg | ||||||
| 第１３天 | kg | kg | ||||||
| 第１４天 | kg | kg | ||||||
| 第１５天 | kg | kg | ||||||
| 第１６天 | kg | kg | ||||||
| 第１７天 | kg | kg | ||||||
| 第１８天 | kg | kg | ||||||
| 第１９天 | kg | kg | ||||||
| 第２０天 | kg | kg | ||||||
| 第２１天 | kg | kg | ||||||
| 第２２天 | kg | kg | ||||||
| 第２３天 | kg | kg | ||||||
| 第２４天 | kg | kg | ||||||
| 第２５天 | kg | kg | ||||||
| 第２６天 | kg | kg | ||||||
| 第２７天 | kg | kg | ||||||
| 第２８天 | kg | kg | ||||||
| 補充說明： １．減肥前請準備下列東西：體重計（置於冰箱附近，早晚測量）。綜合維它命（每日早晨補充一顆） ２．除三餐外，可用的點心：蒟蒻果凍５個或大芭樂半個或小蘋果１個或聖女蕃茄１０個或大蕃茄１個 ３．補充飲料：建議改飲用白開水、普洱茶、烏龍茶、綠茶（無糖、冷熱、外買或自已泡製皆可） |
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