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今天是 2009/7/4 星期六 減肥課表第 4 課

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A餐:饅頭夾蛋+豆漿(米漿)
B餐:火腿三明治+柳澄原汁
A餐:燙青菜(只加鹽)+四神湯
B餐:雞蛋沙拉三明治+柳澄原汁
A餐:冬瓜蛤蜊湯
B餐:蘋果(葡萄袖)
仰臥,雙腿彎膝
雙手扶著頭持續向上抬離地面
做50次
菜單可任選組合A或B餐一種。睡前四小時內請勿進食
菜單中如找不到可以找類似。除了可DIY也可以直接外購
數量若未註明,則為一杯一碗或一個(大小則選擇小)
飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)

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